MBSR 

Stressbewältigung durch Achtsamkeit 

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm, das darauf abzielt, Stress und körperliche Beschwerden mithilfe von Achtsamkeitsübungen zu reduzieren und Lebensqualität zu gewinnen. 

INHALT

• Meditation
• Körperwahrnehmung (Body Scan)
• Sanfte Körperübungen (aus dem Yoga)
• Achtsame Wahrnehmung und Kommunikation
• Umgang mit Stress und Selbstfürsorge

Alle Übungen im Kurs werden durch Audios begleitet, die Sie auch zu Hause nutzen können. So wird es möglich, Achtsamkeit im Alltag zu integrieren und nachhaltig zu praktizieren.

WARUM TEILNEHMEN?

In der heutigen Welt ist es wichtiger denn je, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und Strategien zur Stressbewältigung zu lernen. Der MBSR-Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, innezuhalten, Achtsamkeit zu praktizieren und eine neue Perspektive auf die täglichen Herausforderungen zu gewinnen. 

Viele Teilnehmer:innen berichten von:

• Verbesserter Lebensqualität
• Mehr Gelassenheit
• Stärkerer emotionaler Resilienz

KURSDETAILS

Kursbeginn
Herbst 2025
(Genaue Termine und Kursort werden demnächst bekannt gegeben)

Vorgespräch
Ein unverbindliches Kennenlerngespräch vor Kursbeginn

Kurstermine: 
8 wöchentliche Treffen à 2,5 Stunden in der Gruppe

Tag der Achtsamkeit
Ein ganztägiger Übungstag (ca. 6 Stunden), um die Praxis in der Stille zu vertiefen.

Nachgespräch
Ein freiwilliges Gespräch zur Reflexion nach Kursende.

Kosten
CHF 750.00 (Normalpreis)
CHF 850.00 (bei gutem Einkommen)
Personen mit KulturLegi erhalten 30 % Rabatt auf den Normalpreis.
Der MBSR-Kurs ist teilweise von Krankenkassen anerkannt. Bitte erkundigen Sie sich direkt bei Ihrer Kassenkasse
Im Preis inbegriffen sind das Vor- und Nachgespräch, Kursunterlagen sowie Audioaufnahmen.

Leitung
Simone Buchmüller, Studium in Sozialer Arbeit FH, Supervisorin bso, 
Systemische Beratung und Therapie DGSF/Systemis, Psychoonkologische Beratung SGPO, Ausbildung in MBSR

ANMELDUNG

Haben Sie Interesse? Dann freue ich mich auf Ihre Kontaktaufnahme. 
In einem kostenlosen, unverbindlichen Vorgespräch lernen wir uns kennen, klären offene Fragen und schauen gemeinsam, ob der Kurs für Sie passend ist.