MBSR 

Stressbewältigung durch Achtsamkeit 

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein  wissenschaftlich fundiertes Programm, das darauf abzielt, Stress und körperliche Beschwerden mithilfe  von Achtsamkeitsübungen zu reduzieren.

Inhalt

• Meditation
• Körperwahrnehmung (Body Scan)
• Sanfte Körperübungen (aus dem Yoga)
• Achtsame Wahrnehmung und Kommunikation
• Umgang mit Stress und Selbstfürsorge

Alle Übungen im Kurs werden durch Audios begleitet, die Sie auch zu Hause nutzen können. So wird es möglich, Achtsamkeit im Alltag zu integrieren und nachhaltig zu praktizieren.

Warum teilnehmen?

In der heutigen Welt ist es wichtiger denn je, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und Strategien zur Stressbewältigung zu lernen. Der MBSR-Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, innezuhalten, Achtsamkeit zu praktizieren und eine neue Perspektive auf die täglichen Herausforderungen zu gewinnen. 

Viele Teilnehmer:innen berichten von:

• Verbesserter Lebensqualität
• Mehr Gelassenheit
• Stärkerer emotionaler Resilienz

Kursdetails

Kurstermine
8 wöchentliche Treffen à 2,5 Stunden in der Gruppe
Ein ganztägiger Übungstag (ca. 6 Stunden), um die Praxis in der Stille zu vertiefen.

Datum
Die neuen Termine werden demnächst aufgeschaltet.

Ort
Sat Nam Yoga Bern, Monbijoustrasse 114, 3007 Bern

Vorgespräch
Ein unverbindliches Kennenlerngespräch vor Kursbeginn.

Nachgespräch
Ein freiwilliges Gespräch zur Reflexion nach Kursende.

Kosten
CHF 750.00 (Normalpreis)
CHF 850.00 (bei gutem Einkommen)
Personen mit KulturLegi erhalten 30 % Rabatt auf den Normalpreis.

Der MBSR-Kurs ist teilweise von Krankenkassen anerkannt. Bitte erkundigen Sie sich direkt bei Ihrer Kassenkasse.
Im Preis inbegriffen sind das Vor- und Nachgespräch, sämtliche Kursunterlagen sowie Audioaufnahmen zur eigenen Übungspraxis.

Voraussetzung
Die Bereitschaft, sich auf eine tägliche Praxis von rund 45 bis 60 Minuten einzulassen, um die wissenschaftlich erforschte Wirkung zu entfalten.

Leitung
Simone Buchmüller, Studium in Sozialer Arbeit BFH, Supervisorin bso, 
Systemische Beratung und Therapie DGSF/Systemis, Psychoonkologische Beratung SGPO, Achtsamkeits- und MBSR-Lehrerin

Anmeldung
Haben Sie Interesse? Dann freue ich mich auf Ihre Kontaktaufnahme.
In einem kostenlosen, unverbindlichen Vorgespräch lernen wir uns kennen, klären offene Fragen und schauen gemeinsam, ob der Kurs für Sie passend ist.

AGB

MBSR-Einzelkurse

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Dieses Angebot eignet sich für Sie, wenn Sie sich einen klassischen MBSR-Kurs wünschen, jedoch eine individuelle Begleitung bevorzugen oder den Kurs allein oder gemeinsam mit einer vertrauten Person (z. B. Freund:in, Kolleg:in oder Partner:in) besuchen möchten.

Im MBSR-Einzelkurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) begleite ich Sie über acht Wochen individuell und persönlich in einem geschützten Rahmen, ganz auf Ihre Bedürfnisse und Lebenssituation abgestimmt.

Kursaufbau

• 8 Module à 90 Minuten
• Durchführung einzeln oder zu zweit 
• Start jederzeit möglich
• Termine flexibel nach Absprache

Ort
Feuerwehr Viktoria, Raum 4, Viktoriastrasse 71, 3013 Bern

Vorgespräch
Vor Kursbeginn findet ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch statt. 
Dabei klären wir Ihre Fragen und schauen gemeinsam, ob das Angebot für Sie passend ist.

Kosten
CHF 1'600.00 für eine Person

CHF 1'800.00 für zwei Personen 

Der MBSR-Kurs ist teilweise von Krankenkassen anerkannt. Bitte erkundigen Sie sich direkt bei Ihrer Krankenkasse.
Im Preis inbegriffen sind das Vor- und Nachgespräch, sämtliche Kursunterlagen sowie Audioaufnahmen zur eigenen Übungspraxis.

Leitung
Simone Buchmüller, Studium in Sozialer Arbeit BFH, Supervisorin bso, 
Systemische Beratung und Therapie DGSF/Systemis, Psychoonkologische Beratung SGPO, Achtsamkeits- und MBSR-Lehrerin

Anmeldung
Haben Sie Interesse?
Ich freue mich, Sie in einem kostenlosen Vorgespräch kennenzulernen.

AGB