ACHTSAMKEIT ENTDECKEN 

Achtsamkeitsvormittag 

An diesem Vormittag nehmen wir uns bewusst Zeit um Innehalten. In einem geschützten Rahmen werden wir gemeinsam verschiedene Elemente  aus dem MBSR-Programm (Mindfulness-Based  Stress Reduction) praktizieren – darunter  angeleitete Meditationen, Körperwahrnehmung (Bodyscan), achtsame Körperübungen sowie  Impulse zur Achtsamkeit im Alltag. Zum Abschluss  gibt es Raum für einen achtsamen Austausch in der Gruppe. 

Wer kann teilnehmen?

• Alle, die Achtsamkeit kennenlernen oder vertiefen möchten 
• Absolvent:innen eines MBSR-Kurses 
• Ebenso willkommen sind Interessierte ohne Vorerfahrung, die Achtsamkeit kennenlernen  möchten und als Orientierung für einen späteren MBSR-Kurs.

Kursdetails

Datum
Samstag, 27. Juni 2026, 9.00 bis 12.00 Uhr

Ort
Sat Nam Yoga Bern, Monbijoustrasse 114, 3007 Bern

Kosten
CHF 80.00.

Leitung
Simone Buchmüller, Studium in Sozialer Arbeit BFH, Supervisorin bso, 
Systemische Beratung und Therapie DGSF/Systemis, Psychoonkologische Beratung SGPO, Achtsamkeits- und MBSR-Lehrerin

Anmeldung

Haben Sie Interesse? Dann freue ich mich auf Ihre Kontaktaufnahme oder Ihre Anmeldung.

Flyer Achtsamkeitsvormittag_Juni 2026
AGB

ACHTSAMKEIT AM MORGEN - MEDITATIONSWOCHE 

Den Tag bewusst beginnen  

Diese Meditationswoche bietet die Möglichkeit, den  Morgen in Ruhe und Achtsamkeit zu beginnen und die Praxis bewusst in den Alltag zu integrieren. Der Kurs richtet sich an Menschen, die bisher keine oder nur wenig Erfahrung mit Meditation gemacht haben und an Geübte, die das gemeinsame Meditieren in der Gruppe schätzen. Die Praxis am frühen Morgen kann unterstützen, mit mehr Klarheit, Präsenz und innerer Ruhe in den Tag und den Berufsalltag zu starten.

Was erwartet Sie?

Ein geschützter Raum für: 

• Achtsamkeitsübungen (Meditation, Körperwahrnehmung, sanfte Bewegung)
• praktische Anregungen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag 
• Unterstützung beim Entwickeln einer regelmässigen Morgenpraxis, die Ruhe, Klarheit und Gelassenheit fördern kann

Kursdetails

Datum
6. - 10. Juli 2026
Jeweils morgens von 6.30 bis 7.30 Uhr,
anschliessend Möglichkeit zum gemeinsamen Tee.

Ort
Sat Nam Yoga Bern, Monbijoustrasse 114, 3007 Bern

Kosten
CHF 150.00

Leitung
Simone Buchmüller, Studium in Sozialer Arbeit BFH, Supervisorin bso, 
Systemische Beratung und Therapie DGSF/Systemis, Psychoonkologische Beratung SGPO, Achtsamkeits- und MBSR-Lehrerin

Anmeldung

Haben Sie Interesse? Dann freue ich mich auf Ihre Kontaktaufnahme oder Ihre Anmeldung.

Flyer Achtsamkeit am Morgen_Juli 2026
AGB

ACHTSAMKEIT - MIT DEM MOMENT 

Stress, Schmerz und Erkrankung mit Freundlichkeit begegnen

Achtsamkeit unterstützt, im Moment anzukommen und  dem eigenen Erleben mit Offenheit und Freundlichkeit  zu begegnen. Sie kann helfen, einen heilsameren  Umgang mit Gedanken, Gefühlen und körperlichen  Empfindungen zu entwickeln und zu finden.Gerade bei chronischer Erkrankung, anhaltenden Schmerzen oder in belastenden Lebenssituationen kann Achtsamkeit unterstützend sein, um die gegenwärtige Erfahrung bewusst wahrzunehmen und einen besseren Umgang mit Belastung zu finden. Dieser Nachmittag bietet einen ersten Einblick in die Achtsamkeitspraxis und lädt dazu ein zu erkunden, ob sie eine hilfreiche Unterstützung im Alltag sein kann – als Vorbereitung auf einen MBSR-Kurs oder als Einstieg in einen regelmässigen Austausch mit anderen achtsamkeitsinteressierten Menschen.

Was erwartet Sie?

Ein geschützter Raum für: 

• Achtsamkeitsübungen (Meditation, Körperwahrnehmung, sanfte Bewegung) 
• Geleiteter Austausch in der Gruppe 
• Praktische Anregungen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag

Kursdetails

Datum
Die neuen Termine werden demnächst aufgeschaltet.

Ort
Sat Nam Yoga Bern, Monbijoustrasse 114, 3007 Bern

Kosten
CHF 80.00

Hinweis
Dieses Angebot ist kein MBSR-Kurs. Es greift Elemente der Achtsamkeit auf und lädt zu einem freundlichen, achtsamen Umgang mit dem eigenen Erleben ein. Es sind keine Vorkenntnisse nötig – Offenheit und Neugier genügen. Die Übungen finden im Liegen oder Sitzen statt und können individuell angepasst werden. Wenn Sie unsicher sind, ob eine Teilnahme zum jetzigen Zeitpunkt passend ist, besprechen wir dies gerne in einem kurzen Gespräch.

Leitung
Simone Buchmüller, Studium in Sozialer Arbeit BFH, Supervisorin bso, 
Systemische Beratung und Therapie DGSF/Systemis, Psychoonkologische Beratung SGPO, Achtsamkeits- und MBSR-Lehrerin

Anmeldung

Haben Sie Interesse? Dann freue ich mich auf Ihre Kontaktaufnahme oder Ihre Anmeldung.

AGB